こんばんはhikoです。
いきなりクイズです。
「減ると増えるものは何でしょう？」
答えはダイエットに挑戦している方ならお分かりでしょう。やっぱりチャンと運動しないとダメなのかもしれません。体重が減っても、これじゃあ・・・・・・て感じです。
それでは３０日の記録です。
朝飯 ： お赤飯１膳
昼飯 ： ミニエビチリ丼
夕飯 ： チャーシュー丼、サラダ
味噌汁、野菜玉子炒め
体重 ： ６７．５キロ←訂正しました。
体脂肪率 ： ２２．６％
他の方のブログを見ていると、前日の体重と本日の体重を比較していたり、折れ線グラフを公開していたり、いろいろと工夫されているなぁ～と感じました。その辺の工夫を少し考えようと思っています。
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こんばんはhikoです。
今日は炊飯器を見に行ってきました。
内釜が土鍋のやつのＣＭを見て興味を持ちました。近所の電気店には置いてなくて、取り寄せになると言われました。そのメーカーではないメーカーから出向の社員さんが、自社製品のアピールをモーレツ（死語でしょうか・・・）にしておりました。炊き立てのご飯を試食させてもらいました。美味しかったヨ！
それでは２９日の結果です。
朝飯 ： 赤飯１膳
昼飯 ： ミートソースパスタ半人前
夕飯 ： 味噌ラーメン 水菜のサラダ
体重 ： ６７．７キロ
体脂肪率 ： ２２．６％ ←減らない！
家で作るのが難しいのはラーメンです。別に麺を打って、スープを作ってなどと、手も込んだものを作るわけではありませんが、生ラーメンでさえ、やはり難しいです。
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こんばんはhikoです。
今日は悪友たちと遊びに行ってきました。紅葉狩りに榛名神社を散策し、秋を満喫してきました。
先日嫁と行って来た神社なのですが、その時より、いっそう色付いていました。
参道は相変わらず長かった（当然変わるわけありません！）のですが、今回は写真を撮りながら、ゆっくりと登って行き、帰り道は川沿いの道を通り、滝でマイナスイオンを浴び（たぶん・・・）、行きに通った橋を見上げながら無事に降りてきました。
榛名といえば榛名湖！ココも紅葉が綺麗でした。
お昼ごはんは、おそば！！！新そば新そば！！！美味しかった。
デザートはかぼちゃマフィンとカフェオレ←おやつ食べちゃいました。
夕方戻ってきて、地元のボウリング場へ・・・・・・３ゲームで阿部玲二（あっ！アベレージだ・・・）１４５、最高が１６４でした。
芸術！運動！食欲！の秋～っ な１日でした。
それでは２８日の結果です。
朝飯 ： お好み焼き2/3
おやつ ： お豆腐（２口分ほど）
昼飯 ： からみ大根そば
出し巻き玉子
おやつ ： かぼちゃのマフィン
カフェオレ
夕飯 ： きつねうどん（半玉分）
野菜のかき揚げ
体重 ： ６８．０キロ
体脂肪率 ： ２１．３％
いろいろ食べた割には良い結果の一日でした。
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こんばんはhikoです。
やっぱりお昼少なめ、「おやつ無し」は効果があるようです。
お昼は食べるタイミングを完全に逃してしまい３時近くになってから歩きながら食べただけでした。
それでは２６日の結果です。
朝ごはん ： ベーコンチーズポテトサラダサンド
コーヒー
お昼 ： ベーコントマトパン（by11-7）
夕飯 ： ご飯軽く１膳、わかめの味噌汁
にんじんとインゲンの肉巻き３本
体重 ： ６７．８キロ
体脂肪率 ： ２１．０％
ちなみにお昼のパンは２８３キロカロリーでした。
もちろんヘルシア緑茶も飲みました。
あと、初めてのトラックバックいただきました。ありがとうございました。
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こんばんはhikoです。
チョット前に気が付いたのですが、ヘルシア緑茶って１４キロカロリーもあるんですよ！
普通お茶はカロリーは０キロカロリーじゃないですか。だから、知ったときは結構ショックでした。
環状オリゴ糖が入っているんです。「これを入れないと渋すぎて飲めないのかなぁ～」などと思っております。
それでは本日の結果です。
朝飯 ： ポテトチーズサンド、
クラムチャウダー
昼飯 ： 肉まん１個、ヘルシア緑茶１本
夕飯 ： ご飯軽く１膳、キャベツの味噌汁
牡蠣フライ３個、マカロニサラダ
体重 ： ６８．１キロ
体脂肪率 ： ２２．６％
やっぱりお昼は少な目が良いようです！！
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こんばんはhikoです。
１日のエネルギー消費量が少ないせいか、なかなかゲインしません。食べる量をもう少しセーブしないとダメなようです。
２４日の結果
朝飯 ： 卵とじ焼きそば、蕪のお味噌汁
昼飯 ： レタスハムチーズサンド
（２４３キロカロリー）
クラムチャウダー
（ 61キロカロリー）
おやつ ： たこ焼き（小5個）
夕飯 ： ご飯１膳、糸寒天のお味噌汁、
油揚げ焼き、ポテトサラダ、納豆
体重 ： ６８．８キログラム←ヤ、ヤバイ
体脂肪率 ： ２１．９％
ポテトサラダが旨すぎ！！ヤバイです。
もう おやつはたべましぇーん（ＴｏＴ）
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こんばんはhikoです。食べすぎです・・・・
しかも大敵の炭水化物ばっかり・・・・・
今日は歩き廻ったので「チョットはいいかナ」って思ってお昼を食べてしまったのですが、
夜の我が家の会話
嫁 「今夜は焼きそばでいい？｣
オイラ 「いいよ！」
で、炭水化物ラッシュになってしまいました。
２３日の結果
朝飯 ： やっぱりカレーライス
昼飯 ： オムライスと半カレー←変でしょ！
夕飯 ： 野菜たっぷり焼きそば
かぶのお味噌汁
体脂肪率 ： ２２．０％
←焼きそばとお味噌汁
明日はセーブして食べます・・・
あっ、ナイシトール飲み始めました。お願い効いて！！
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こんばんはhikoです。
今日は紅葉を見に行ってきました。その山には神社があって、初めてお参りをしてきました。入り口から本殿まで６００メートルほどあって、長い坂道とキツイ階段はかなり応えました。
それでは２２日の結果です。
朝ごはん ： やはりカレーキャベツライス
おやつ ： みそおでん２本、
ソフトクリーム半分
お昼ごはん ： おろしそば
（大根がメチャ辛かった。）
夕飯 ： チョコケーキ２口、コーヒー
体重 ： ６８．１キロ
体脂肪率 ： ２１．９％
おろしそばは食欲に負けて撮影を忘れて食べてしまいました。のでレジ前にあった大根とチラシ？をアップしておきます。
← すごく辛～い大根。でも美味しかった！！
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本日の結果
朝ごはん ： シチュー・ご飯１膳
お昼 ： ご飯１膳・野菜いっぱいのお味噌汁
夕飯 ： ご飯１膳・味噌汁・なすピーマンウインナー炒め
スパニッシュオムレツ
体重 ： ６９．０ キロ
体脂肪率 ： ２０．６ ％
２ヶ月ぶりに６９キロ越えをしてしまった。ショック！！
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